Sin Esfuerzo NO Hay Recompensa

Es algo obvio, ¿No?… si no te esfuerzas no tendrás la recompensa que buscas, pero muy poca gente hace caso a esta verdad de vida tan evidente cuando se trata de perder peso o de alcanzar el cuerpo que desea.

Thermofem - Las Mejores Pastillas para Adelgazar del Mundo

En vez de trabajar duro siguiendo un camino determinado y constante hacia su figura ideal con una alimentación adecuada y un programa de ejercicios continuado, piensan que van a conseguir su peso ideal por arte de magia y que con el mínimo esfuerzo y algo de suerte lograrán su meta.

Así se autoengañan, confían su pérdida de peso a cualquier dieta, producto o aparato que les prometa su cuerpo soñado con el mínimo esfuerzo y los resultados son los que son… más del 95% de la gente que intenta adelgazar recupera el peso perdido o incluso más después de dejar la dieta.

¿No sería más lógico y efectivo confiar tu figura ideal a tu propio esfuerzo y determinación que a la lotería imposible de los milagros? Pues algo tan obvio hace falta que te lo recuerdes a ti misma constantemente para no caer en la trampa de buscar ese camino fácil que no existe.

Nunca lo olvides… tu cuerpo soñado no te va a caer del cielo así como así… será fruto de un estilo de vida con dedicación y esfuerzo… ¡Pero merecerá la pena!

El Fracaso NO Es Una Opción

Cada vez que te planteas un objetivo en la vida como puede ser adelgazar con éxito o conseguir un físico con el que te sientas satisfecha, debes de descartar por completo el fracaso, es decir… ¡El fracaso NO es una opción!

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Si el fracaso es una de las posibles opciones para ti, ten por seguro que se acabará convirtiendo en una realidad. Sin embargo, si descartas esa opción por completo y luchas continuamente por encontrar el camino que te lleve a tu figura ideal, ten por seguro que la conseguirás por muchas dificultades y problemas que encuentres a tu paso.

Cada vez que sientas que está derrotada o que tu objetivo parece imposible de conseguir, repítete a ti misma… ¡El fracaso NO es una opción!

Una Hora de Entrenamiento Es Solo Un 4% de Tu Día

¿Cuántas veces te has mentido a ti misma y has dicho que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Si lo has hecho, siento decírtelo, pero lo único que haces es inventarte excusas baratas y sin fundamento alguno.

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El hecho, la realidad, la verdad absoluta, es que una hora de entrenamiento solo representa un 4% de tu día… ¡Y ni siquiera necesitas entrenar todos los días!

Para adelgazar con éxito, alcanzar tu figura ideal y disfrutar de una salud y una calidad de vida envidiables durante toda la vida, solo necesitas 4 o 5 entrenamientos a la semana de una hora como mucho… ¡Eso representa menos de un 3% de tu tiempo total!

TODOS tenemos trabajos, vidas ajetreadas, familia, obligaciones, etc. y TODOS podemos dedicar menos de un 3% de nuestro tiempo a ejercitarnos… ¡Lo demás son excusas y más excusas que no te aportan NADA! Piénsalo.

No Trates de Hacerlo… ¡Hazlo o No lo Hagas!

No hay nada más nefasto que proponerte un objetivo en la vida y no darlo todo por conseguirlo. Si realmente deseas conseguir tu peso ideal y el cuerpo que tanto deseas, no te valdrá con «tratar de hacerlo»… ¡Eso es lo mismo que no hacerlo!

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¿Cuántas veces habré escuchado las frases «trataré de hacerlo» o «intentaré hacerlo» en todos mis años trabajando como nutricionista y entrenador personal? Miles de veces… y miles de veces se convirtieron en fracasos.

En vez de eso, dite a ti misma… «¡Lo haré!»… y ponte manos a la obra con todas tus fuerzas para ir en busca de tu figura ideal desde ahora mismo… ¡Así tendrás el éxito 100% asegurado!

¿Cuánto Ejercicio Hay que Hacer para Adelgazar?

Hacer ejercicio es fundamental para adelgazar con éxito… como siempre digo, la dieta sola no es suficiente ya que, sin ejercicio, tarde o temprano te estancarás en tu peso y sufrirás el temido efecto rebote.

Además, el ejercicio es salud y calidad de vida y, si quieres adelgazar con éxito y disfrutar de tu figura ideal para siempre, no te queda más remedio que enfocar tu pérdida de peso de una manera saludable que incluya una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio con cierta regularidad.

Pero… ¿Cuánto ejercicio es necesario para adelgazar?… ¿Cuántas horas es necesario hacer ejercicio al día para adelgazar con éxito?… ¿Cuántas veces a la semana tienes que ejercitarte para perder peso sin recuperarlo?… todas estas preguntas te las voy a resolver con detalle a continuación…

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Cuándo Hacer Tus Ejercicios Aeróbicos para Quemar Más Grasa

Dependiendo del momento del día en el que hagas tus ejercicios aeróbicos quemarás más o menos grasas.

Obviamente a ti lo que te interesa es hacer tus aeróbicos en el momento que más grasa quemen para rentabilizar al máximo el tiempo que les dedicas y adelgazar más rápido.

De hecho, hay ciertos momentos en el día en los que realizar ejercicio aeróbico es muy poco efectivo para quemar grasas, así que debes de evitarlos.

Es decir, si no haces tus ejercicios aeróbicos en el momento adecuado del día perderás muy poca grasa en cada sesión y así estar meses y meses sin ver resultados… por eso, voy a enseñarte a hacer tus ejercicios aeróbicos en el momento correcto del día para maximizar tu quema de grasas

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Cómo Quemar el Doble de Grasa con Tus Ejercicios Aeróbicos

En el anterior artículo sobre ejercicios para adelgazar expliqué cómo debías hacer tus ejercicios aeróbicos para maximizar la quema de grasas… ¡El secreto era aumentar la intensidad!…

los ejercicios aeróbicos de baja intensidad como caminar no son nada efectivos para adelgazar con éxito, ya que queman muy pocas grasas a pesar de la errónea creencia popular. Este tipo de ejercicios aeróbicos sólo están recomendados en una primera fase de un programa de adelgazamiento para adaptarse poco a poco a la realización de ejercicio, pero siempre con la intención de aumentar la intensidad a medida que pasan las semanas.

Pero… ¿Existe alguna forma de llevar hasta el límite la quema de grasas o sólo hay que aumentar la intensidad de tus ejercicios aeróbicos y ya está?

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Cómo Quemar Más Grasa con Tus Ejercicios Aeróbicos

Estoy seguro que siempre que empiezas a hacer ejercicios para adelgazar, te preguntas cuáles son los ejercicios que queman grasa más rápido… ¡Es normal que quieras perder peso lo más rápidamente posible!

Los ejercicios para adelgazar por excelencia son los ejercicios aeróbicos, ya que la principal fuente de energía de este tipo de ejercicios son las reservas de grasa.

Ahora bien… ¿Cómo debes de hacer tus ejercicios aeróbicos para quemar la mayor cantidad de grasa posible? Eso es precisamente lo que voy a explicarte a continuación…

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Los 4 Pilares de una Pérdida de Peso 100% Efectiva (Parte 2 de 4)

Una vez que ya conoces las bases de una dieta efectiva para adelgazar llega el momento de pasar al segundo aspecto básico de todo programa serio para bajar de peso… ¡El ejercicio para adelgazar!

Sí, ese ejercicio al que todo el mundo tiene tanto miedo y que cuesta tanto poner en práctica es otra de las partes fundamentales de una pérdida de peso efectiva, duradera y saludable y a este tema precisamente voy a dedicar el segundo artículo de esta tanda de cuatro.

¿Es realmente el ejercicio necesario para adelgazar?… ¿Qué tipo de ejercicios se deben hacer para adelgazar efectivamente?… ¿Hacer demasiado ejercicio es perjudicial para el adelgazamiento?…

…estas y otras cuestiones muy importantes relacionadas con el ejercicio y el adelgazamiento son las que voy a abordar en detalle a continuación…

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7 Beneficios para Adelgazar de los Ejercicios con Pesas

Siguiendo con la serie de artículos sobre ejercicios para adelgazar, hoy quiero explicarte en detalle los 7 beneficios principales que te aporta el entrenamiento con pesas tanto a tu figura como a tu salud y convencerte con ello de que las pesas son el mejor ejercicio para adelgazar sin duda alguna.

El entrenamiento con pesas no sólo te permite adelgazar mucho más rápido que utilizando en exclusiva el ejercicio aeróbico (correr, bicicleta estática, aerobic, etc.), sino que promueve una serie de cambios positivos en tu organismo que te permiten evitar el efecto yo-yo y disfrutar de una figura y salud envidiables durante toda la vida.

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